活力达健康驿站

    四时调食，即顺应自然界四时之变化，适当调节自己的饮食。这种四时调食的观点是建立在中医养生学整体观念基础上的。饮食是人体与外界联系的一个方面，所以在饮食方面也应该适应自然界四时气候的变化，而做相应的调整。

    春三月，人体肝气当令，所以饮食宜减酸益甘，以免肝气生发太过，特别是素体肝阳偏亢者，春季最宜复发，因此除了注意饮食调节外，最好以药物预防，可用甘味食物养脾气。

想把血脂异常轻松吃掉吗？现在就从水果开始吧，在红黄白绿、甜酸苦辣的蔬果中，首推苹果、洋葱、绿豆芽这“降脂三宝”。 

苹果：吸收多余胆固醇 

一、菠菜：它除富含铁质外，更具大量维生素A与维生素C，对皮肤、牙齿都十分有利。菠菜一般不会令人中毒，多吃亦无妨。

很多人都知道，钙元素有强骨、固齿的作用。其实，这种矿物元素的生理功效远不止于此，它对整个身体的健康乃至寿命都有深远的影响。

1.补钙促高

　　民间有“冬令进补，春天打虎”的俗语，立冬之后，南北方人们都以不同的方式进补山珍野味，说是只有这样，到了寒冷的冬天，才能抵御严寒的侵袭。那么在实际生活中，冬季进补我们到底该注意些什么？

    1.冬季别忘补充维生素
...

想减肥的人大都“谈糖色变”，其实糖也有好坏之分，只要巧吃、会吃，对瘦身还很有好处呢！上海交通大学附属第九人民医院营养科主任孙美芳指出，纤维素和淀粉就是两种有利于减肥的“好糖”。

    脊柱对我们人体是非常重要的，脊柱是人体的中柱，它担负着承重的作用，还参与人体的运动和平衡，对于心、肺、肝、脾这些内脏器官，起到保护的作用，更重要的是对于脊髓有保护作用。而对于集体和躯体所有的外周神经，都是从脊髓发出来的，所以脊柱的健康关乎全身的健康。

　　天气变冷，感冒患者突然增多，加上近一段时间出现的甲型流感病毒，让许多有感冒症状的患者无法确定自己是患了甲型流感还是普通感冒。大连一些专家提醒：感冒吃药讲究多，患者不可乱用药。

　　西医：感冒分流行性和病毒性

        拉筋法，就是抻拉韧带。中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，气血通畅，则疼痛能消。因此，拉筋法的疗效，首先表现在祛痛。此外，通过拉筋还可以达到排毒的效果。因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵；内毒能随时排出，则肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然减缓。

有几个简单的姿势，就可以让您拥有完美平坦的腹部：
　　
一、开合v字式

1、坐在地板上，双腿v字型打开。

2、同一侧的手握住同一侧的脚，两手同时用力，将双脚向上提起，脊背挺直。

3、保持深呼吸。

二、蝴蝶式